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Al menos eso es lo que han demostrado algunos estudios. El yogur, mejor si no es desnatado.

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Con verduras de hoja verde nos referimos a las espinacas o las acelgasentre muchas otras. Son ideales para adelgazarya que son bajas en calorías e hidratos de carbono y tienen mucha fibra. La caballa, la trucha o las sardinas son también pescados grasos a tener en cuenta.

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A pesar de que son casi todo grasa, los aguacates también contienen mucha agua y fibra, lo que los hace menos calóricos de lo que la gente piensa. Un aguacate tiene unas calorías.

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A pesar de ser altas en grasa, las nueces no engordan tanto como cabría esperar. Un puñado 28 gramos contiene aproximadamente calorías.

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